no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月08日（月）

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【朝ごはん】 さぬきソーメン　納豆１パック　たまご１個　海苔５枚　めんつゆ　長ネギ
やさいサラダ　豆腐　ヨーグルト１個　牛乳１杯　青汁１本　黒酢1杯
【昼ごはん】 ㈱ミートタイムヘルシー食弁当１個　野菜サラダ　とーふ

【間食】

【晩ごはん】 まいにち七采ごはん　野菜サラダ　とーふ

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。資源ごみ（瓶・缶・トレー・ペットボトル）出し。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。横田茂より永平寺の胡麻豆腐と加藤泰輔より香典返しのタオルが１箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。進士医院にて皮膚科受診した。城北信金長崎支店にて１円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。渋谷の駐車場管理会社よりお中元が届いた。

【記録グラフ】
食事の記録
2697kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ソーメン（1人前） 450 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
宮坂醸造 海苔（1人前） 41 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
めんつゆ（1人前） 26.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
MEGMILK 牛乳　（1人前） 133 kcal
キューサイ 青汁（1人前） 21 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢（1人前） 24 kcal
12時
㈱ミートタイムヘルシー弁当（1人前） 458 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
玉子豆腐（1人前） 79 kcal
17時
まいにち七采ごはん（1人前） 518 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
  2697 kcal
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