no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月10日（水）

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【朝ごはん】 丸美屋レンジで簡単ごはんと具材のセット五目中華丼１個　納豆２パック　たまご１個　長ネギ　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　青汁１本　野菜ジュース１缶

【昼ごはん】 ㈱ファンデリーミールタイムヘルシー食ごはん付き赤魚の照り焼き風菜の花添えセット１個　黒酢リンゴ１杯

【間食】

【晩ごはん】 まいにち七采ごはん１個　野菜サラダ　豆腐

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。ゴミ出し可燃物　三菱UFJ銀行東長崎支店にて生活費引き出し通帳に記帳した。城北信金長崎支店にて１円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。豊島長崎郵便局にて㈱国家円に注文書を3通入れて代金を書留にて送金した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が10個・近藤裕司より１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。㈱ベネッセパレットより夕ご飯が届いた。

【記録グラフ】
食事の記録
2065kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
丸美屋五目中華丼（1人前） 322 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
宮坂醸造 海苔（1人前） 41 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
キューサイ 青汁（1人前） 21 kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース（1人前） 39.9 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付き赤魚の照り焼き風菜の花添えセット（1人前） 432 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢（1人前） 24 kcal
17時
まいにち七采ごはん（1人前） 524 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
玉子豆腐（1人前） 79 kcal
  2065 kcal
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