智謀浅短(ちぼうせんたん)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月13日（土）

智謀浅短(ちぼうせんたん)
< 地平天成(ちへいて... 　｜　遅暮之嘆(ちぼのた... >
「知恵や計画があさはかなこと。短慮なこと」

久々に温度も上がって蒸し暑い一日。
猫の梵天くん、今日で10歳!!　長生きしておくれ！！

■テニス
テニス三昧、天気も何とかもって、午後３時まで（午前11時15分から）ラケット振りまくり。
●11:15～13:00
今日は１６人と最大人数！
・ショートラリー→ボレーボレー
・スピンフォア・バック（ストレート、クロス）
・ストローク対ボレー
・サービス（軽め）
・スピン→ポーチ→スマッシュ
・ストローク３人対平行陣（アプローチから）
・ダブルス試合形式、平行陣を維持→２球目アプローチからスピン、後はフリー
・ゲーム（トリプル★）
★３対３、コート外にいる一人がサーブ後にコート内へ、後はフリー。
今日はコーチのご厚意で15分延長

●練習会（13:00～15:00）
ゲーム（ダブルス）
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		食器洗い
0.5回
食器洗い（回） のグラフ
漢検勉強
16分
漢検勉強（分） のグラフ
 		気温
25℃
気温（℃） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.8
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1438kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.38%
体脂肪率（%） のグラフ
走行距離
5.8km
走行距離（km） のグラフ
 		万歩計
2908歩
万歩計（歩） のグラフ
 		テニス
225分
テニス（分） のグラフ
骨格筋率
33%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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