智謀浅短(ちぼうせんたん)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月13日(土)

智謀浅短(ちぼうせんたん)

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「知恵や計画があさはかなこと。短慮なこと」

久々に温度も上がって蒸し暑い一日。
猫の梵天くん、今日で10歳!! 長生きしておくれ!!

■テニス
テニス三昧、天気も何とかもって、午後3時まで(午前11時15分から)ラケット振りまくり。
●11:15~13:00
今日は16人と最大人数!
・ショートラリー→ボレーボレー
・スピンフォア・バック(ストレート、クロス)
・ストローク対ボレー
・サービス(軽め)
・スピン→ポーチ→スマッシュ
・ストローク3人対平行陣(アプローチから)
・ダブルス試合形式、平行陣を維持→2球目アプローチからスピン、後はフリー
・ゲーム(トリプル★)
★3対3、コート外にいる一人がサーブ後にコート内へ、後はフリー。
今日はコーチのご厚意で15分延長

●練習会(13:00~15:00)
ゲーム(ダブルス)




【記録グラフ】
漢検勉強
16分
漢検勉強(分) のグラフ
休肝日(できた1・できなかった0))
0回
休肝日(できた1・できなかった0))(回) のグラフ
体重年齢
38
体重年齢() のグラフ
食器洗い
0.5回
食器洗い(回) のグラフ
走行距離
5.8km
走行距離(km) のグラフ
テニス
225分
テニス(分) のグラフ
気温
25℃
気温(℃) のグラフ
ストレッチ
6分
ストレッチ(分) のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
20.8
BMI() のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
2908歩
万歩計(歩) のグラフ
腹筋
1回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1438kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
15.38%
体脂肪率(%) のグラフ
骨格筋率
33%
骨格筋率(%) のグラフ
体重
58.6kg
体重(kg) のグラフ
 
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