智謀浅短(ちぼうせんたん)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月13日（土）

智謀浅短(ちぼうせんたん)
< 地平天成(ちへいて... 　｜　遅暮之嘆(ちぼのた... >
「知恵や計画があさはかなこと。短慮なこと」

久々に温度も上がって蒸し暑い一日。
猫の梵天くん、今日で10歳!!　長生きしておくれ！！

■テニス
テニス三昧、天気も何とかもって、午後３時まで（午前11時15分から）ラケット振りまくり。
●11:15～13:00
今日は１６人と最大人数！
・ショートラリー→ボレーボレー
・スピンフォア・バック（ストレート、クロス）
・ストローク対ボレー
・サービス（軽め）
・スピン→ポーチ→スマッシュ
・ストローク３人対平行陣（アプローチから）
・ダブルス試合形式、平行陣を維持→２球目アプローチからスピン、後はフリー
・ゲーム（トリプル★）
★３対３、コート外にいる一人がサーブ後にコート内へ、後はフリー。
今日はコーチのご厚意で15分延長

●練習会（13:00～15:00）
ゲーム（ダブルス）
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		食器洗い
0.5回
食器洗い（回） のグラフ
 		体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
漢検勉強
16分
漢検勉強（分） のグラフ
 		万歩計
2908歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		走行距離
5.8km
走行距離（km） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1438kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
15.38%
体脂肪率（%） のグラフ
 		気温
25℃
気温（℃） のグラフ
 		テニス
225分
テニス（分） のグラフ
骨格筋率
33%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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