再び低体重【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月16日（火）

再び低体重
< また休息 　｜　運動短め >
体重:50.3キロ
体脂肪率:25.3%
骨格筋率:29.8%
BMI:17.5
内臓脂肪:1
体年齢：27歳

また低体重気味になってきました。
タンパク質をしっかりとろう。

【記録グラフ】
体脂肪量
12.7kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		運動なんでも
40分
運動なんでも（分） のグラフ
 		体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1416kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
29.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
50.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 151 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
ネイチャーメイド ビタミンＣ（1人前） 3.1 kcal
11時
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
ヨックモック クッキー（1人前） 55.3 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
かぼちゃ（0.4人前） 37.2 kcal
ミネストローネ（1人前） 56.1 kcal
ハム（3人前） 88.2 kcal
もやし（2人前） 74 kcal
14時
ネイチャーメイド ビタミンＣ（1人前） 3.1 kcal
16時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
17時
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（1人前） 37 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
なます（1人前） 34.6 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
豚肉と玉葱（0.4人前） 113 kcal
20時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
21時
㈱紀文食品 ちくわ（1人前） 33 kcal
  1416 kcal
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