また休息【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月15日（月）

また休息
< メンテナンス 　｜　再び低体重 >
昨日は張り切りすぎたせいか、今日はちょっと疲れ気味…
眠りについたのが0時半ぐらいだったので寝不足気味も手伝ってか、だるい。
なので今日は休息の1日としました。

夜になるとちょっと調子が回復し、勉強と運動を少しやりました。

【記録グラフ】
運動なんでも
40分
運動なんでも（分） のグラフ
 		食事の記録
1530kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 151 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
14時
ご飯（1人前） 151 kcal
ほっけ（2人前） 236 kcal
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
なます（1人前） 34.6 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
トマト（0.4人前） 9.1 kcal
15時
さきいか（1人前） 88 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
16時
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
17時
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（1人前） 37 kcal
ヘルシークラブ 骨にカルシウムウエハース（1人前） 34 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
なます（1人前） 34.6 kcal
豚肉と玉ねぎ炒め（0.5人前） 109 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
20時
㈱紀文食品 ちくわ（1人前） 33 kcal
  1530 kcal
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