no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年09月07日（土）

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【朝ごはん】 ヘルシー食ごはん付きハンバーグステーキセット1個　野菜サラダ　果物梨
明治ヨーグルト1個　牛乳1杯　黒酢ヨーグルト１杯　サントリーの胡麻麦茶１本　　

【昼ごはん】 お好み焼き1枚　大たこ焼き6個　ソース焼きそば1パック　おーいお茶1本　水1本

【間食】

【晩ごはん】 まいにち七采ごはん1個　野菜サラダ　なし　赤飯

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。ゴミ出し（可燃物）。豊島ハイツ歯科医院にて歯の治療をした。椎名町駅長崎神社秋季大祭参拝に行った。屋台散策後に東長崎駅まで戻り帰宅した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。

【記録グラフ】
食事の記録
2036kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヘルシー食ごはん付きハンバーグステーキセット（1人前） 486 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.4人前） 66.4 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
サントリー サントリー 胡麻麦茶 350ml（1人前） 0 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢（1人前） 24 kcal
12時
お好み焼き（0.4人前） 243 kcal
タコ焼き（0.5人前） 133 kcal
焼きそば（0.2人前） 127 kcal
サントリー ホット伊右衛門 [ペットボトル] 345ml（1人前） 0 kcal
水（1人前） --- kcal
17時
まいにち七采ごはん（1人前） 504 kcal
赤飯（0.4人前） 106 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.4人前） 66.4 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
  2036 kcal
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