冬バージョンへ模様替え【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月16日（水）

冬バージョンへ模様替え
< 散歩する気になれな... 　｜　不要品の整理 >
【朝ごはん】
パン・サラダ・牛乳・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
湯麺
【間食】

【晩ごはん】
ハムカツ(キャベツの千切り・トマト)・中華スープ・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　曇り
昨晩の就寝時間　11時半　即寝でき朝まで熟睡
夜はだいぶん冷え込み今夜から毛布を一枚追加した
散歩には奥多摩橋まで歩いてみた。釜の淵ほどではないが増水の爪痕はひどい
久しぶりに1300歩９㎞あるく。
午後から、史ちゃんとリビングを、冬バージョンに模様替え、クレちゃんが片付け中びっくりして家中走り回っている
今日の映画鑑賞　「天の方舟」2013/日本 ドラマ
　　　　　　　　　水野美紀・伊原剛志
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
57mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
135mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
61
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
72回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12956歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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