no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月21日（月）

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【朝ごはん】 食パン1枚　野菜サラダ　モズク柚子入り　明治ヨーグルト１個　牛乳１杯
　黒酢ヨーグルト１杯　胡麻麦茶１杯

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付き魚介のブイヤベースカレー風セット１個　青汁１本

【間食】

【晩ごはん】㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個 野菜サラダ　果物リンゴ

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。資源ごみ（びん・かん・トレー・ペットボトル）回収。豊島長崎郵便局にて郵パック１５個の発送をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。日本郵便にて㈱国華園より荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個宅配された。

【記録グラフ】
食事の記録
1595kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢（1人前） 24 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付き魚介のブイヤベースカレー風セット（1人前） 476 kcal
キューサイ 青汁（1人前） 21 kcal
17時
㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん（1人前） 534 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
  1595 kcal
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