no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月09日（月）

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【記録グラフ】
万歩計
13985歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2379kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
山崎製パン ロイヤルブレッド山型6枚（1人前） 162 kcal
QBB 大きいとろけるスライス（1人前） 61 kcal
タバスコ（3人前） 3.3 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
伊藤園 理想のトマト（1人前） 69 kcal
九州乳業 みどり豆乳（0.9人前） 81.9 kcal
12時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
みそしる（1人前） 34.6 kcal
小麦粉（0.3人前） 110 kcal
アジの南蛮漬（0.6人前） 397 kcal
大根（たくあん）（4人前） 20.5 kcal
にんじんの煮付け（2人前） 15.5 kcal
さやいんげん（2人前） 11.5 kcal
15時
小麦粉（0.6人前） 221 kcal
きな粉（1.2人前） 31.5 kcal
砂糖（上白糖）（1.2人前） 13.8 kcal
18時
マックスバリュ かつ丼（1人前） 638 kcal
19時
永谷園 しじみ70個分のちから　みそ汁（1人前） 32 kcal
からあげ（0.8人前） 94.4 kcal
カキフライ（0.2人前） 50.6 kcal
大根（たくあん）（3人前） 15.4 kcal
野沢菜（漬け物）（1人前） 4.5 kcal
  2379 kcal
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