no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月11日（水）

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【記録グラフ】
万歩計
12106歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2305kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
山崎製パン ロイヤルブレッド山型6枚（1人前） 162 kcal
雪印 ピザソース（1人前） 20.4 kcal
ミニトマト（2.5人前） 14.5 kcal
伊藤園 理想のトマト（1人前） 69 kcal
九州乳業 みどり豆乳（0.9人前） 81.9 kcal
12時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
西友 アジの南蛮漬（1人前） 274 kcal
梅干し（1人前） 6.6 kcal
大根（たくあん）（1人前） 5.1 kcal
15時
らっきょう（甘酢漬け）（1人前） 11.8 kcal
南国製菓 芋けんぴ（0.3人前） 161 kcal
19時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
きびなご（0.8人前） 74.4 kcal
ヨコオ 酢味噌（1人前） 33.5 kcal
餃子（5人前） 215 kcal
餃子（1人前） 43 kcal
きんぴらゴボウ（0.4人前） 29.7 kcal
厚揚げ（0.3人前） 58.5 kcal
煮物（0.5人前） 16.9 kcal
にんじん（2人前） 14.8 kcal
さやいんげん（1.5人前） 8.6 kcal
サツマイモの天ぷら（塩）（1.6人前） 232 kcal
  2305 kcal
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