no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月13日（金）

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【記録グラフ】
万歩計
12392歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2164kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
ヤマザキ スイートブレッド５枚（1人前） 169 kcal
雪印 ピザソース（1人前） 20.4 kcal
リョーユーパン ウエハースサンド（1人前） 130 kcal
伊藤園 理想のトマト（1人前） 69 kcal
九州乳業 みどり豆乳（1人前） 91 kcal
12時
ごはん（1.4人前） 329 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 79 kcal
きむらや アジの南蛮漬（1人前） 127 kcal
梅干し（1人前） 6.6 kcal
かぶのお酢和え（1人前） 9.9 kcal
きんぴらゴボウ（0.3人前） 22.3 kcal
からあげ（1人前） 142 kcal
15時
南国製菓 芋けんぴ（0.2人前） 101 kcal
19時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
白菜クリーム煮（1人前） 110 kcal
ウインナー（1.3人前） 83.5 kcal
プリマハム 直火焼　ハンバーグ（1人前） 250 kcal
とんかつソース（1人前） 21.1 kcal
ケチャップ（1人前） 21.4 kcal
にんじん（1人前） 7.4 kcal
ハインツ ミックスベジタブル（0.2人前） 16 kcal
レタス（1人前） 2.4 kcal
トマト（0.5人前） 6.7 kcal
ラディッシュ（1人前） 1.5 kcal
きゅうり（1人前） 4.2 kcal
チョーコー ごまドレッシング　ハーフカロリー（1人前） 26 kcal
  2164 kcal
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