no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月16日（月）

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【朝ごはん】 食パン2枚　バター　大きいスライスチーズ２枚　細きりベーコン５枚　ロースハム４枚
野菜サラダ　白菜と昆布の漬物　牛乳１杯　乳酸菌L-92１缶　果物リンゴ1個　モズク柚子入り1パック

【昼ごはん】 ㈱ファンデリーミールタイムヘルシー食キーマカレーセット1個　みそ汁ホーレンソウ1杯
果物ミカン3個

【間食】

【晩ごはん】㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個　納豆１パック　卵１個　大根おろし　分葱
みそ汁ホーレンソウ１杯　果物リンゴ1個　漬物白菜昆布入り

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。資源ごみ（びん・かん・トレー・ペットボトル）回収。1・2・3階のかたずけ。豊島長崎郵便局にて郵パック32個口の発送をした。武井和夫に書留にて香典を送付した。日本文化センター友の会に継続入会手続と会費を送金した。㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個宅配された。ヤマト運輸にて上野二木の菓子より2箱と高根かよ子・阿部京子・矢野晴詩よりお歳暮が各1個ずつ届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。日本郵便にて渋谷金王八幡神社よりお札が届いた。氏子会に会費を送金した。

【記録グラフ】
食事の記録
2283kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.2人前） 33.2 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
イオン（株） 黒酢　もずく（1人前） 20 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
乳酸菌L-92（1人前） 101 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付きキーマカレーセット（1人前） 484 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
17時
まいにち七采ごはん（1人前） 503 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
わけぎ（1人前） 9 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
  2283 kcal
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