少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年03月26日（木）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン
牛乳
ゆで卵
シラス、パセリ、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
トマトジュース
【晩ごはん】
玄米ご飯
シシャモ
菜花のお浸し
豆腐と玉葱の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1209kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
16時
トマトジュース（1人前） 34 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
シシャモ（1人前） 166 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1209 kcal
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