敦篤虚静(とんとくきょせい)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月02日（木）

敦篤虚静(とんとくきょせい)
< 豚蹄穣田（とんてい... 　｜　呑吐不下（どんとふ... >
「人情に厚くて心にわだかまりがなく、静かに落ち着いていること」
類：温柔敦厚(おんじゅうとんこう)・敦厚周慎 (とんこうしゅうしん)

晴
ガスト松戸古ケ崎店にて日替わりランチ(木)ハンバーグデミグラスソース&コロッケ、ソフトフランスパン、セットドリンクバー(アプリクーポン利用)、100円(税込)割引券、Tポイントカード8ポイント利用。
池袋→松戸→池袋
【記録グラフ】
ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
走行距離
103.5km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1663kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
ウエスト
75.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
8分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
24回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4941歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1461kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
32.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.3kg
体重（kg） のグラフ
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