no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月21日（火）

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【朝ごはん】 炊き込みご飯　納豆1パック　たまご1個　長ネギ　モズク柚子入り1パック　果物フルーツゼリー1個
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　世田谷自然食品青汁１杯

【昼ごはん】 大阪王将直火炒めチャーハン1個　焼きそば1個

【間食】

【晩ごはん】 ㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個 レタス・トマトサラダ　グレープフルーツゼリー1個
さつま揚げ　メンチカツ2個　キャベツの付け合わせ　漬物盛り合わせ

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。資源ごみ（段ボール・書類）回収。1・2・3階のかたずけをした。㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個宅配された。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。㈱ファミリーヒストリー記録者吉田様から書類が届いた。港区と川崎市に書類を転送した。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2043kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
炊き込みご飯（0.5人前） 171 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
モズク柚子入り（1人前） 24 kcal
ダイドー フルーツゼリー（1人前） 120 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
キューサイ 青汁（1人前） 21 kcal
12時
キューサイ 青汁（1人前） 21 kcal
焼きそば（0.2人前） 127 kcal
大阪王将直火炒めチャーハン（1人前） 400 kcal
17時
まいにち七采ごはん（1人前） 542 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
紀文 さつま揚げ（0.3人前） 30.6 kcal
メンチカツ（0.1人前） 62 kcal
フルーツぜりー（0.5人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
  2043 kcal
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