少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月26日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザ
牛乳
コゴミ
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
大根、人参
鶏肉のフライチーズ掛け
小松菜、鰹節
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1160kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
マルゲリータ（0.5人前） 211 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
わらび（1人前） 4.5 kcal
17時
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ふろふき大根（白味噌）（1人前） 103 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
  1160 kcal
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