少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月25日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
菜の花スパゲッティ
ミニトマト、レタス
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
コゴミ
大根、人参、鶏肉
ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1199kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
日本製粉 スパゲッティー（1人前） 237 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
わらび（1人前） 4.5 kcal
ふろふき大根（白味噌）（1人前） 103 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.1人前） 22.2 kcal
サーロイン（0.3人前） 147 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  1199 kcal
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