少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年05月23日(土)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
とろろ蕎麦
【間食】
アイスクリーム
【晩ごはん】
おにぎり
鯵フライ
ハム、キャベツ、玉葱、人参の炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1341kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
17.3%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1513kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
60.3kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
ざる蕎麦(1人前) 297 kcal
長いも(1人前) 117 kcal
小口ネギ(1人前) 10.8 kcal
17時
ラクトアイス(1人前) 112 kcal
18時
おにぎり(1人前) 179 kcal
鯵フライ(1人前) 259 kcal
ロースハム(1人前) 29.4 kcal
キャベツ(1人前) 11.5 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
  1513 kcal
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