少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年05月24日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザ
ミニトマト、サニーレタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
小松菜お浸し
ハム、キャベツ、玉葱の炒め物
蒸し鶏
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1584kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ピザ（0.5人前） 310 kcal
サニーレタス（3人前） 14.4 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
蒸し鶏（1人前） 591 kcal
  1584 kcal
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