散歩、夕方の方が良いかも【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月09日（水）

散歩、夕方の方が良いかも
< 久しぶりのウォーキ... 　｜　体重減らさなくては >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・ポテトのポタージュ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
刺身(ホタテ・サーモン)・するめいかの煮付け・温野菜(キャベツ)・茄子の煮浸し・漬物類・ノンアルコールビール

【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　久しぶりのウォーキングが効いたのか即眠る
朝から強い日差し　まだまだ秋は遠い感じだ　
水曜日午後は史さんとベーシアへ買い物 途中車に給油
4時過ぎ、若干涼しくなってから散歩に出掛ける
釜の淵公園を周遊して帰宅　約9,500歩5.6㎞　
午前中より気温も低歩きやすかった。　
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
61mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
129mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
64
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
66回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9631歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
72.15kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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