体重減らさなくては【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月10日（木）

体重減らさなくては
< 散歩、夕方の方が良... 　｜　今晩は、エアコンな... >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
お茶漬け・漬物類
【間食】

【晩ごはん】
ハンバーグ(千切りキャベツ・トマト・)・竹輪球売り・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　曇り
昨晩の就寝時間　11時半　即寝むり朝まで熟睡
史さんを駅まで送る　秋の交通安全週間が始まったのか
安協の方が通学路信号で児童を誘導している
早いもので秋の彼岸ももうすぐだ、
今日は比較的涼しいので午前中にウォーキング

ここ数日ではあるが、微減ながら体重が減ってきている。
コロナ禍で増えた体重　元の体重に戻すのも時間がかかるだろう
夕方史さんを迎えに駅まで　日が照っているのに雨が降っている
こうゆうとき良く虹が出るのだが････
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
61mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
64
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9562歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
71.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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