少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月14日(土)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ピザ、シメジ
動物食:チーズ
【間食】
ヤクルト400
【晩ごはん】
玄米ご飯
豚生姜焼き、キャベツ
豆腐、大根、葱の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1384kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
12.1%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1279kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
58.9kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
ピザ(0.5人前) 310 kcal
ぶなしめじ(1人前) 16.2 kcal
16時
ヤクルト ヤクルト400(1人前) 62 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
セブンイレブン 豚生姜焼き(1人前) 190 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
とうふとワカメの味噌汁(1人前) 105 kcal
大根サラダ(1人前) 35 kcal
  1279 kcal
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