初散歩【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月02日（土）

初散歩
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【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
お雑煮・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
おせち・温野菜(キャベツ)・ポトフ・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
9時半　初散歩に出かける。途中散歩仲間と合流
釜の淵　公園にさしかかった所で　イカルと遭遇　今季初対面
コゲラやヒヨドリの鳴き声を聞きながら公園一周
百舌鳥が睨みをきかせて木立の枝にとまっている。
釜の淵は野鳥が活発に飛び交い元気だ
永山丘陵に行ってみることにして駅方向に向かうと、
七福神めぐりの人たちを見かけるが、青梅周辺地域の正月の風物詩だ
永山グラウンドから丘陵へ　頭しか見えない富士山が今日ははっきり見ることが出来た
出来れば、本栖か河口湖辺りに行って見れば良いのだが　ガマンガマン

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
62mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
123mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
61
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12876歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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