平平凡凡（へいへいぼんぼん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月04日（日）

平平凡凡（へいへいぼんぼん）
< 平伏膝行（へいふく... 　｜　閉明塞聡（へいめい... >
「ごくありふれていて、特別なことがないさま」

■テニス
9:30〜　１０人(コーチ２名)
・フォーム矯正
バックハンドはボールを持ち上げる感じで振り切った後ラケットを背中に担ぐように！
なんかいい感じに納得できた。今までコーチにあんまり言われたことがなかったので新鮮だった。

◾️競馬日記
◎阪神８R
★予想
複　１５イルミネーター(藤岡康太)ハズレ
★結果
１着　７ダイシンイナリ(岩田康)
２着　１０サンライズポール（斉藤新）
３着　１６ドゥリトル(国分恭)

◎阪神１１R
★予想
３連単フォーメーション　１・２着固定７コントレイル（福永）・１２グランアレグリア（ルメール）
－２サリオス（松山）・４ブラヴァス（三浦）・６ワグネリアン（吉田隼人）・８レイパパレ（川田）・９クレッシェンドラヴ（内田博）・１１地）ハッピーグリン（団野）・大ハズレ
★結果
１着　８レイパパレ(川田)
２着　１モズベッロ(池添)
３着　７コントレイル(福永)
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1410kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
87回
心拍数（回） のグラフ
 		ウエスト
74.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
538歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
144mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1490kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
13.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
19912点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		骨格筋率
34.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
61kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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