平平凡凡（へいへいぼんぼん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月04日（日）

平平凡凡（へいへいぼんぼん）
< 平伏膝行（へいふく... 　｜　閉明塞聡（へいめい... >
「ごくありふれていて、特別なことがないさま」

■テニス
9:30〜　１０人(コーチ２名)
・フォーム矯正
バックハンドはボールを持ち上げる感じで振り切った後ラケットを背中に担ぐように！
なんかいい感じに納得できた。今までコーチにあんまり言われたことがなかったので新鮮だった。

◾️競馬日記
◎阪神８R
★予想
複　１５イルミネーター(藤岡康太)ハズレ
★結果
１着　７ダイシンイナリ(岩田康)
２着　１０サンライズポール（斉藤新）
３着　１６ドゥリトル(国分恭)

◎阪神１１R
★予想
３連単フォーメーション　１・２着固定７コントレイル（福永）・１２グランアレグリア（ルメール）
－２サリオス（松山）・４ブラヴァス（三浦）・６ワグネリアン（吉田隼人）・８レイパパレ（川田）・９クレッシェンドラヴ（内田博）・１１地）ハッピーグリン（団野）・大ハズレ
★結果
１着　８レイパパレ(川田)
２着　１モズベッロ(池添)
３着　７コントレイル(福永)
【記録グラフ】
体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
87回
心拍数（回） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		血圧
144mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1490kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.8%
体脂肪率（%） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
19912点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ウエスト
74.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		◆消費カロリー
1410kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
538歩
万歩計（歩） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		骨格筋率
34.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
61kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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