報怨以徳(ほうえんいとく)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月20日（火）

報怨以徳(ほうえんいとく)
< 暴飲暴食（ぼういん... 　｜　砲煙弾雨（ほうえん... >
「自分に怨みをもつ人に愛情をもって接し、恩恵を与えること」

晴
茅ヶ崎にて終日作業。
同僚とローソン茅ヶ崎東海岸南店にてハムチーズタマゴサンド、コカ・コーラコスタカフェラテ270ml、FFおかずコロッケ(QUOカード利用)購入、納品先で食べる。
夕方ラン!
帰りに近くの公園で作業ズボンとTシャツで走る。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
平均ラン速度　分/km
7.07分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		ウエスト
75.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1705歩
万歩計（歩） のグラフ
 		最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
73回
心拍数（回） のグラフ
 		ストレッチ
14分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		血圧
137mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1442kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
159.6km
走行距離（km） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
ジョギング
2.06km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
14.4分
ジョギング（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
1505kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
骨格筋率
32.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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