報怨以徳(ほうえんいとく)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年04月20日（火）

報怨以徳(ほうえんいとく)
< 暴飲暴食（ぼういん... 　｜　砲煙弾雨（ほうえん... >
「自分に怨みをもつ人に愛情をもって接し、恩恵を与えること」

晴
茅ヶ崎にて終日作業。
同僚とローソン茅ヶ崎東海岸南店にてハムチーズタマゴサンド、コカ・コーラコスタカフェラテ270ml、FFおかずコロッケ(QUOカード利用)購入、納品先で食べる。
夕方ラン!
帰りに近くの公園で作業ズボンとTシャツで走る。
【記録グラフ】
世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.07分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		走行距離
159.6km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
1505kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ジョギング
2.06km
ジョギング（km） のグラフ
心拍数
73回
心拍数（回） のグラフ
 		ウエスト
75.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
14分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
1705歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
137mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1442kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
14.4分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
32.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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