少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年07月10日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
素麺
アジフライ、胡瓜
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
トマト、胡瓜、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
ビーフステーキ、ジャガイモ、パプリカ、ヒラタケ
動物食：牛肉
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,900kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1940kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ひらたけ（1人前） 1.8 kcal
  1940 kcal
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