少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し増えた
21年07月14日（水）

少し増えた
< 少し減った 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
食パン、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵1/2
大豆、胡瓜、トマト、リーフレタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、チーズ
【間食】
カカオの恵み72%
【晩ごはん】
玄米ご飯
ズッキーニ、玉葱、ハムの炒め物
ホッケ開き
キムチ
動物食：ハム、ホッケ、コンソメ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1691kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
ロッテ カカオの恵み 75％ エクアドルブレンド（1人前） 406 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
21時
ズッキーニ（3人前） 63 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1691 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE