7月31日（土）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年07月31日（土）

7月31日（土）
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7月31日（土） 画像1 7月31日（土） 画像2 7月31日（土） 画像3
今日の日中は刺さるような日差しが届くそうです。
日焼けしないように、紫外線対策が大切ですね。
というか、家の中にいるのが一番ね。
朝の散歩はまだ熱帯夜じゃないので、大汗はかかなくて済みそうです。
^_^

【記録グラフ】
起床時刻
3.5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
22時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
20878歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2213kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
コーヒー（2人前） 14 kcal
5時
コーンフレーク（1.6人前） 244 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
納豆（0.9人前） 90 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
10時
ロッテ モナ王（1人前） 222 kcal
11時
駅弁 弁当（0.7人前） 488 kcal
コンソメスープ（0.1人前） 7.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
豆乳（調整）（0.5人前） 73.6 kcal
16時
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 2本入り 2本（1人前） 200 kcal
18時
ざるそば（1人前） 297 kcal
サークルK 野菜サラダ（1人前） 45 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
  2213 kcal
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