7月30日（金）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年07月30日（金）

7月30日（金）
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7月30日（金） 画像1 7月30日（金） 画像2 7月30日（金） 画像3
今日も真夏の日差しが照り付けて、うんざりする暑さになります。
こまめな水分、塩分補給や適切な冷房の使用がたいせつですね。
朝の散歩も蒸し暑そうです。
【記録グラフ】
起床時刻
2.5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
17347歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2688kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.85kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
コーヒー（2人前） 14 kcal
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 2本入り 2本（1人前） 200 kcal
5時
コーンフレーク（1.6人前） 244 kcal
牛乳（1.5人前） 207 kcal
パイナップル（0.4人前） 204 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
ウインナー（3人前） 193 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ヨーグルト（無糖）（1.6人前） 99.2 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
12時
駅弁 弁当（0.7人前） 488 kcal
旭松食品 白湯スープフォー　（0.7人前） 40.6 kcal
18時
セブンイレブン そうめん（1人前） 308 kcal
しょうが焼き（1人前） 356 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
  2688 kcal
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