明月之珠（めいげつのたま）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月05日（木）

明月之珠（めいげつのたま）
< 明鏡止水（めいきょ... 　｜　迷悟一如（めいごい... >
「暗闇でもみずから光を放って照らすという宝玉」
類：夜光之璧 (やこうのへき)

快晴
朝ラン♪
相模湖へ直行、直帰。
自宅にて日清カップヌードルプロ高たんぱく&低糖質、キヌア・リコッタチーズ・枝豆のサラダ、キャベツ・塩昆布の酢の物、TOPVALUBESTPRICESparklingWaterグレープフルーツ１杯。
【記録グラフ】
体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
4回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
平均ラン速度　分/km
8.21分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		テニスバックハンド素振り
63回
テニスバックハンド素振り（回） のグラフ
 		漢検勉強
1分
漢検勉強（分） のグラフ
スクワット
3回
スクワット（回） のグラフ
 		最低血圧
93mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
74回
心拍数（回） のグラフ
ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
血圧
139mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1460kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.1%
体脂肪率（%） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
16975点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		走行距離
89.6km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
74.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
気温
35℃
気温（℃） のグラフ
 		腹筋
4回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
◆消費カロリー
1518kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1076歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
5.35km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
44.41分
ジョギング（分） のグラフ
 		骨格筋率
33%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.9kg
体重（kg） のグラフ
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