明月之珠（めいげつのたま）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月05日（木）

明月之珠（めいげつのたま）
< 明鏡止水（めいきょ... 　｜　迷悟一如（めいごい... >
「暗闇でもみずから光を放って照らすという宝玉」
類：夜光之璧 (やこうのへき)

快晴
朝ラン♪
相模湖へ直行、直帰。
自宅にて日清カップヌードルプロ高たんぱく&低糖質、キヌア・リコッタチーズ・枝豆のサラダ、キャベツ・塩昆布の酢の物、TOPVALUBESTPRICESparklingWaterグレープフルーツ１杯。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
4回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
平均ラン速度　分/km
8.21分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		テニスバックハンド素振り
63回
テニスバックハンド素振り（回） のグラフ
 		漢検勉強
1分
漢検勉強（分） のグラフ
走行距離
89.6km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
35℃
気温（℃） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
16975点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
スクワット
3回
スクワット（回） のグラフ
 		ウエスト
74.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		万歩計
1076歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
4回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		最低血圧
93mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
74回
心拍数（回） のグラフ
 		ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		血圧
139mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1460kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
16.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
1518kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
5.35km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
44.41分
ジョギング（分） のグラフ
 		骨格筋率
33%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.9kg
体重（kg） のグラフ
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