10月4日（月）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月04日（月）

10月4日（月）
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10月4日（月） 画像1 10月4日（月） 画像2 10月4日（月） 画像3
今日もスッキリと抜けるような青空が広がりそうです。
秋晴れが続きますね。
体調不良のため、散歩は控えめにしています。

【記録グラフ】
起床時刻
4
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
13364歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1931kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
コーヒー（2人前） 14 kcal
6時
コーンフレーク（1.5人前） 229 kcal
牛乳（1.5人前） 207 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
ヨーグルト（無糖）（1.5人前） 93 kcal
12時
ルミエール 幕の内弁当（1人前） 750 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
18時
おかゆ（1人前） 114 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
  1931 kcal
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