3777日目－23.3㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月13日（水）

3777日目－23.3㎏
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3777日目。－23.3㎏。前日比＋0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…30分
・歩数合計(終日計)　　　 …9518歩
・スレンダートーン　　　 …0分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み
・体幹メニュー　　　　　…休み
・リングフィットアドベンチャー　…休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1600kcal(朝210＋昼540＋夜850)
・消費カロリー…2484kcal
・カロリー差 　…　884kcal

水曜日の記録。
【記録グラフ】
摂取カロリー　
1600kcal
摂取カロリー　（kcal） のグラフ
 		消費ｶﾛﾘｰ
2484kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
9518歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
体重
79.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1600kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 210 kcal
11時
昼食（1人前） 540 kcal
18時
夕食（1人前） 850 kcal
  1600 kcal
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