有備無患（ゆうびむかん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月15日（金）

有備無患（ゆうびむかん）
< 雄大豪壮（ゆうだい... 　｜　右文左武（ゆうぶん... >
「ふだんから準備を整えておけば、万一の場合にも心配がないということ」

曇
在宅勤務、自宅にて冷凍うどん（TOPVALUBESTPRICEコシのあるうどん）、エバラプチっとうどん讃岐風釜玉うどん、かきぜんの温泉たまご、TOPVALU濃くてまろやかな味わいルイボスティーティーバッグ１杯、LadyBordenPREMIUM ICE CREAMバニラ＋コメダ特製小倉あん添え。
夕方文京区へ。直帰、明日の10kmランに備え赤ワイン少々で済ます。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
5回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
◆消費カロリー
1510kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
643歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウエスト
73.2cm
ウエスト（cm） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
21回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1452kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		最低血圧
91mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
68回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
136mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		走行距離
89.9km
走行距離（km） のグラフ
骨格筋率
33.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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