有備無患（ゆうびむかん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月15日（金）

有備無患（ゆうびむかん）
< 雄大豪壮（ゆうだい... 　｜　右文左武（ゆうぶん... >
「ふだんから準備を整えておけば、万一の場合にも心配がないということ」

曇
在宅勤務、自宅にて冷凍うどん（TOPVALUBESTPRICEコシのあるうどん）、エバラプチっとうどん讃岐風釜玉うどん、かきぜんの温泉たまご、TOPVALU濃くてまろやかな味わいルイボスティーティーバッグ１杯、LadyBordenPREMIUM ICE CREAMバニラ＋コメダ特製小倉あん添え。
夕方文京区へ。直帰、明日の10kmランに備え赤ワイン少々で済ます。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
5回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
走行距離
89.9km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1510kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		最低血圧
91mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
68回
心拍数（回） のグラフ
 		ウエスト
73.2cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
643歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
136mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
21回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1452kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.7%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
33.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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