耀武揚威（ようぶようい）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年11月12日（金）

耀武揚威（ようぶようい）
< 揚眉吐気（ようびと... 　｜　容貌魁偉（ようぼう... >
「武力や威力をあげ示すこと」

晴
朝ラン♪
夕方恵比寿へ、それまでは在宅勤務。
自宅にてコープ武蔵藤沢店紅ずわいがに入りクリームコロッケバーガー、イタリアンパニーニ（トマト＆モッツァレラ）2/3、ミニチョコスコーン、ミニシナモンロール半分、コストコスタバパイクプレイス朝の残り＋ミルク、スジャータめいらくホテルレストラン仕様コーヒー無糖コップ半分。
妹と久しぶりに電話で話す。
帰りはコメダでサンドイッチでも食べながら、レースの予想ができると思っていたら、故障車、事故渋滞で遅くなり、かつやのかつ丼で済ます。　残念。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
4回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
平均ラン速度　分/km
7.55分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		かつや
1回
かつや（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		万歩計
1740歩
万歩計（歩） のグラフ
 		走行距離
100km
走行距離（km） のグラフ
最低血圧
90mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
70回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
136mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
ウエスト
74.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1440kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17.1%
体脂肪率（%） のグラフ
◆消費カロリー
1606kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
5.42km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
42.57分
ジョギング（分） のグラフ
骨格筋率
32.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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