耀武揚威（ようぶようい）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年11月12日（金）

耀武揚威（ようぶようい）
< 揚眉吐気（ようびと... 　｜　容貌魁偉（ようぼう... >
「武力や威力をあげ示すこと」

晴
朝ラン♪
夕方恵比寿へ、それまでは在宅勤務。
自宅にてコープ武蔵藤沢店紅ずわいがに入りクリームコロッケバーガー、イタリアンパニーニ（トマト＆モッツァレラ）2/3、ミニチョコスコーン、ミニシナモンロール半分、コストコスタバパイクプレイス朝の残り＋ミルク、スジャータめいらくホテルレストラン仕様コーヒー無糖コップ半分。
妹と久しぶりに電話で話す。
帰りはコメダでサンドイッチでも食べながら、レースの予想ができると思っていたら、故障車、事故渋滞で遅くなり、かつやのかつ丼で済ます。　残念。
【記録グラフ】
体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
4回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
平均ラン速度　分/km
7.55分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		かつや
1回
かつや（回） のグラフ
 		最低血圧
90mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
70回
心拍数（回） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		血圧
136mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1440kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
17.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
100km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
74.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		◆消費カロリー
1606kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
1740歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
5.42km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
42.57分
ジョギング（分） のグラフ
骨格筋率
32.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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