no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月08日（水）

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【記録グラフ】
万歩計
15687歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2186kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
ミニトマト（1.5人前） 8.7 kcal
カゴメ カゴメトマトジュース（1人前） 40 kcal
山崎製パン 新食感宣言ルヴァン５枚（1人前） 188 kcal
富永貿易 メープルシロップ（1人前） 52 kcal
九州乳業 みどり豆乳（0.7人前） 63.7 kcal
7時
フレンチトースト（1人前） 300 kcal
12時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
みそしる（1人前） 36 kcal
じゃがいも（0.4人前） 22.8 kcal
切り干し大根煮（1人前） 70.4 kcal
さつま揚げ（0.8人前） 44.5 kcal
梅干し（1人前） 6.6 kcal
大根（たくあん）（3人前） 15.4 kcal
ほうれん草の胡麻和え（0.4人前） 18.9 kcal
18時
ご飯（0.9人前） 212 kcal
うどん（1人前） 283 kcal
ナスの天ぷら（塩）（1人前） 118 kcal
野菜のかき揚げ（塩）（1人前） 143 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
カゴメ ウスターソース（1人前） 40.2 kcal
あじ（1.2人前） 116 kcal
ブロッコリー（1.5人前） 14.9 kcal
ヨコオ 酢味噌（1人前） 33.5 kcal
大根（たくあん）（4人前） 20.5 kcal
  2186 kcal
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