12月31日(金)【凡 ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月31日(金)

12月31日(金)

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いよいよ大晦日。
今日は冷え込んだ一日になりそうです。
最低気温1℃、最高気温が4℃の予想。
防寒対策をしっかりして、朝のお散歩に出かけますね。
今年も大変お世話になりまして、ありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。
どうか良いお年をお迎えくださいませ。

◆きょうのあすけん健康度:36点(>_<)

【記録グラフ】
起床時刻
2
起床時刻() のグラフ
就寝時刻
20時間
就寝時刻(時間) のグラフ
万歩計
15905歩
万歩計(歩) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2529kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
80.05kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
2時
コーヒー(2人前) 14 kcal
シュークリーム(1人前) 286 kcal
5時
フランスパン(2人前) 140 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
セブンイレブン ゆで卵(1人前) 67 kcal
ほっともっと 野菜サラダ(1人前) 62 kcal
バナナ(1人前) 60.2 kcal
ヨーグルト(無糖)(1.5人前) 93 kcal
きな粉(1人前) 26.2 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
10時
マルハニチロ イカ天ぷら(1.2人前) 168 kcal
11時
山崎製パン まんじゅう 草 1個(1人前) 274 kcal
12時
駅弁 弁当(0.7人前) 488 kcal
バナナ(1人前) 60.2 kcal
ドライゼロ(1人前) 0 kcal
18時
天ぷらそば 1(1人前) 452 kcal
温州みかん(1人前) 25.3 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100% 250ml(1.2人前) 75 kcal
  2529 kcal
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