晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年02月27日（日）

晴
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あったかくなってきた。

■テニス
9:30～　１２人（コーチ１人）
ゲーム中心。先週教えてもらったボレーの腰が回ってしまう件、すっかり忘れてしまっていた。
もう一度記す。
・ボレー
フォアボレーはまず右足を前に出してボールをラケットに当てると同時に左足を前へ。腰を回さない、ボールを当てるときは力を抜いて。
→コーチに力が抜けてだいぶよくなったと言われたのは、バルコニーで練習した成果か？
今日はサーブをする機会がなかったので色々と思うところが試せなかった。

■競馬日記
◎阪急杯・中山記念
藤沢和雄調教師引退。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
5回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
食器洗い
1.8回
食器洗い（回） のグラフ
 		◆消費カロリー
1409kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
622歩
万歩計（歩） のグラフ
気温
14℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
74.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
71回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
11分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1449kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
17.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		最低血圧
84mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
88回
心拍数（回） のグラフ
血圧
133mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
骨格筋率
32.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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