晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年02月27日（日）

晴
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あったかくなってきた。

■テニス
9:30～　１２人（コーチ１人）
ゲーム中心。先週教えてもらったボレーの腰が回ってしまう件、すっかり忘れてしまっていた。
もう一度記す。
・ボレー
フォアボレーはまず右足を前に出してボールをラケットに当てると同時に左足を前へ。腰を回さない、ボールを当てるときは力を抜いて。
→コーチに力が抜けてだいぶよくなったと言われたのは、バルコニーで練習した成果か？
今日はサーブをする機会がなかったので色々と思うところが試せなかった。

■競馬日記
◎阪急杯・中山記念
藤沢和雄調教師引退。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
5回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
食器洗い
1.8回
食器洗い（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
84mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
88回
心拍数（回） のグラフ
血圧
133mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
74.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
71回
腹筋（回） のグラフ
ストレッチ
11分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1449kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		気温
14℃
気温（℃） のグラフ
◆消費カロリー
1409kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
622歩
万歩計（歩） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
骨格筋率
32.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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