ウォーキングでスッキリ【Seiさんの健康管理カラダカラノート】

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22年07月04日(月)

ウォーキングでスッキリ

< 手持ち無沙汰の日曜...  | 今晩から台風の影響... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フランスパン・牛乳・ヨーグルト・カットフルーツ
【昼ごはん】
トマトリゾット・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
茄子の煮浸し・豚ロースとタマネギ炒め・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床 7時半 小雨
昨晩の就寝時間 11時半 即眠り朝まで熟睡
夜中暫くぶりの涼しさ お陰でぐっすり眠れた
今日も梅雨空、散歩は中止にする 体は正直でここ1週間真面目に歩いていないせいか
体重が1㎏強増えてきた 体脂肪・内臓脂肪ともにオーバー気味、気を付けなければ
小雨がぱらついていたが、散歩に出掛けるウォーキングが目的で約7㎞12000歩く
暑くもなく歩けたが、汗はかなりでて気持ちが良い
史さんが庭の手入れをしているので手伝う 紫陽花・金糸梅・香薔薇の剪定スッキリした
 

【記録グラフ】
心拍数(朝)
60回
心拍数(朝)(回) のグラフ
最低血圧(朝)
70mmHg
最低血圧(朝)(mmHg) のグラフ
最高血圧(朝)
130mmHg
最高血圧(朝)(mmHg) のグラフ
最低血圧(夜)
59mmHg
最低血圧(夜)(mmHg) のグラフ
最高血圧(夜)
131mmHg
最高血圧(夜)(mmHg) のグラフ
骨量
2.8kg
骨量(kg) のグラフ
体年齢
68
体年齢() のグラフ
心拍数
61回
心拍数(回) のグラフ
筋肉量
51.3kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
17
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
24
BMI() のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
12000歩
万歩計(歩) のグラフ
体脂肪率
0.7%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
体重
72.75kg
体重(kg) のグラフ
   
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