3日ぶりの散歩【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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22年07月23日（土）

3日ぶりの散歩
< 初めて、ネットで販... 　｜　町内資源回収 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フランスパン・牛乳・ヨーグルト・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
冷やしそうめん・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
酢豚・冷や奴・温野菜(キャベツ)・漬け物類・ノンアルビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　晴れ
昨晩の就寝時間　11時15分　即眠り熟睡出来た
9時前　散歩仲間と釜の淵へ　河原は既にテント村ができ、水遊びにで賑わっている
3日間くらい散歩に出掛けなかったので久しぶりの散歩は気持ちが良い
雑木林の木陰は、川風が通り過ぎていき気持ちが良い
野鳥の姿は見えず公園を数周廻り大汗かいて帰宅、即シャワーを浴びる
夕方、植木の剪定　少し手入れをしないと伸び放題　カットしてスッキリ

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
57mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
128mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
17
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10053歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
73.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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