快晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年11月03日（木）

快晴
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10kmラン♪
航空ショー開催の中ジョギング、ブルーインパルスは飛ばず。
ゆるゆる〜、途中ベルクで豆乳バナナ、稲荷山公園駅ポプラでプロテイン飲むヨーグルト、ローソンでお昼を買って終了。
5km以降は歩きがだいぶ入ってしまった。大会前にもう2回ぐらい10kmランしたい。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
5回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
9.28分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ウエスト
72.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
105回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
8.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
最低血圧
85mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
79回
心拍数（回） のグラフ
 		ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.7
BMI（） のグラフ
 		血圧
124mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎代謝
1447kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
187625点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
158回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		◆消費カロリー
1507kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
2811歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
13.05km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
123.28分
ジョギング（分） のグラフ
骨格筋率
33.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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