快晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年11月03日（木）

快晴
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10kmラン♪
航空ショー開催の中ジョギング、ブルーインパルスは飛ばず。
ゆるゆる〜、途中ベルクで豆乳バナナ、稲荷山公園駅ポプラでプロテイン飲むヨーグルト、ローソンでお昼を買って終了。
5km以降は歩きがだいぶ入ってしまった。大会前にもう2回ぐらい10kmランしたい。
【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
9.28分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
5回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
1507kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ダンベル（腕）
158回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		最低血圧
85mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
ジョギング
13.05km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
79回
心拍数（回） のグラフ
 		ウエスト
72.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.7
BMI（） のグラフ
睡眠時間
8.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2811歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
124mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
105回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1447kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
123.28分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
13.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
187625点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
骨格筋率
33.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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