少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年11月24日（木）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
ツナ、パプリカ、ほうれん草、キャベツ、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、ツナ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
カニかま、ルッコラ、レタス、胡麻ドレッシング
ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、ブロッコリー
動物食：ビーフステーキ、カニかま、卵（ドレッシング）
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,800kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1804kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
CoCo壱番屋 ツナ（1人前） 105 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
人参（1人前） 131 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  1804 kcal
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