12月22日（木）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月22日（木）

12月22日（木）
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12月22日（木） 画像1 12月22日（木） 画像2 12月22日（木） 画像3
きょうから更に寒くなりそう。
大雪はこのあたりでは降りませんが、県北では要注意です。
暖かくして過ごしましょう。

◆あすけん健康度：43点

【記録グラフ】
起床時刻
3
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
19.5時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
10453歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2558kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.55kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
コーヒー（2人前） 14 kcal
コモパン デニッシュ マロン [袋] 80g（1.2人前） 359 kcal
6時
トースト（1人前） 270 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 60 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ヨーグルト（加糖）（1.2人前） 80.4 kcal
きな粉（1人前） 26.2 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
11時
豚玉（0.7人前） 426 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
17時
駅弁 弁当（1人前） 697 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
  2558 kcal
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