12月23日（金）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月23日（金）

12月23日（金）
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12月23日（金） 画像1 12月23日（金） 画像2 12月23日（金） 画像3
今朝の最低気温は0℃、極寒です。
この部屋の室温は16℃まで下がっていましたわ。(・_・;)
日中も寒そうです。
暖かくして過ごしましょう。

◆あすけん健康度：47点 (T_T)

【記録グラフ】
起床時刻
3
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
19.5時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
6999歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2688kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.25kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
コーヒー（3人前） 21 kcal
干しぶどう（2人前） 60.2 kcal
6時
トースト（1人前） 270 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1.5人前） 158 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ヨーグルト（加糖）（1.3人前） 87.1 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
12時
きつねうどん（1人前） 428 kcal
おにぎり（1人前） 179 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
15時
サークルK サンクス 焼き芋（2人前） 148 kcal
17時
駅弁 弁当（1人前） 697 kcal
永谷園 ゆうげ（1人前） 30 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
  2688 kcal
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