12月21日（水）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月21日（水）

12月21日（水）
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12月21日（水） 画像1 12月21日（水） 画像2 12月21日（水） 画像3
きょうは雨になるみたい。
最低気温は2℃です。
寒い！

◆あすけん健康度：点
【記録グラフ】
起床時刻
2
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
19.5時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
8021歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2516kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
2時
コーヒー（2人前） 14 kcal
山崎製パン 手包み高級ジャムパン [袋] 1個（1人前） 336 kcal
6時
トースト（1人前） 270 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
　目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 まろやかヨーグルトテイスト [ペットボトル] 280ml（1人前） 126 kcal
11時
日清フーズ マ・マー アルデンティーノ ナポリタン [箱] 250g（1.2人前） 368 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
17時
駅弁 弁当（1人前） 697 kcal
永谷園 ゆうげ（1人前） 32 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
  2516 kcal
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