晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月28日（水）

晴
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今年の仕事納めは立川で。
朝マック。
今年はよく働いた、特に盆明けからは急に忙しくなって。
新人さんとOSAKAきっちんecute立川にてチーズオムレツ焼きそば、タリーズコーヒールミネ立川店にてSカフェラテ。
【記録グラフ】
マクドナルド
1回
マクドナルド（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
 		握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
走行距離
37.2km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1498kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ダンベル（腕）
191回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
ウエスト
73.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3974歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
101回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1461kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
14.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
11470点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		骨格筋率
33.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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