鳥撮散歩最終日^^【Seiさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月28日(水)

鳥撮散歩最終日^^

< 薬の効果  | 何処も満席困った >
【朝ごはん】
野菜サラダ・無脂肪牛乳・ヨーグルト(キーウイ和え)・フランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
たまごかけご飯・佃煮・漬け物類
【間食】

【晩ごはん】
風呂吹き大根・ウインナーソティー・温野菜(キャベツ・カボチャ)・
【夜食】

【今日の感想】
起床 7時半 曇り後晴れ
昨晩の就寝時間 01時半 即眠り朝まで熟睡出来た
 予報に反して曇りだったが、いつの間にか青空一色、400mmにテレコン1.4倍を付けて
鳥撮散歩に出掛ける、今日は昨日より幾分温かく感じ多分風が吹いていないせいかもしれない
公園に入る前の雑木林で ジョウビタキが格好の良い枝にとまったので数カット撮る
途中鳥撮仲間と出会い情報交換 アオゲラ・河原ヒワ・百舌鳥・カワセミ・百舌鳥などを撮る
  帰りがけ一人暮らしのおばあさんの家に立ち寄る 久し振りだったので庭の¥を掃き掃除
キーウイの葉はすべて枯れて無くなり今年は不作だったが、高いところに実がまだ残っているので
採ってあげると何と20個以上採れお婆ちゃんもビックリ^^少し柔らかくなってから切って
スプーンで食べることを薦める 来年は99歳になるとかで 自分が行くのを楽しみにしていてくれる
午後は、ベーシアへ買い物に スーパーはお正月商戦まっただ中大混雑だった




【記録グラフ】
最低血圧(夜)
66mmHg
最低血圧(夜)(mmHg) のグラフ
最高血圧(夜)
122mmHg
最高血圧(夜)(mmHg) のグラフ
骨量
2.8kg
骨量(kg) のグラフ
体年齢
65
体年齢() のグラフ
心拍数
64回
心拍数(回) のグラフ
筋肉量
50.65kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
23.2
BMI() のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
11556歩
万歩計(歩) のグラフ
体脂肪率
0.2%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
体重
70.1kg
体重(kg) のグラフ
   
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