Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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23年02月07日（火）
今日から運動開始 |
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< 2週間ぶりの診療
｜ 痛み止めなしで3日 >
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【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・牛乳・フランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
味噌ラーメン
【間食】
【晩ごはん】
玄米胡麻はさみ揚げ・温野菜(キャベツ)・ひじき五目煮・味噌汁・漬け物類
【夜食】
【今日の感想】
起床 6時半 曇り
昨晩の就寝時間 11時半 余りよく眠れず何回も目が覚め6時半の起きる
9時過ぎ車で公園に行く、腰のだるさも痛みも無く調子が良かった
鳥撮仲間も来ていたので一緒に廻る エナガが5～6羽梅の木で飛び回っている
小柄でふわふわの毛・つぶらな瞳、愛嬌のある動きが可愛い
ジョウビタキ･アオゲラなどを撮っていると珍しくヤマガラの鳴き声
かなり高いところで鳴いている 久し振りにシャッターを切る
今日はさくらの咲く頃の気温くらい気温が高い
整形の先生からの指導で 今日から無理をしない程度の運動を始める
こわごわ身体を動かす・・・身体中の筋肉がきしむ感じだ
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