今日は家で休養【Seiさんの健康管理カラダカラノート】

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23年02月13日(月)

今日は家で休養

< 今期最後の美化デー  | メガネを作り替える >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・牛乳・フランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
海苔巻き・いなり寿司・モズクスープ・お茶
【間食】

【晩ごはん】
大根と厚揚げのうま煮・豚の角煮・温野菜(キャベツ・ベビーコーン)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床 6時半 曇り後雨
昨晩の就寝時間 11時半 即眠れたが1時間で目が覚める
自分的には充分寝て朝と勘違い、脳のメカニズムってどうなっているのだろう
暫くして再寝する いつの間にかクレちゃんが布団の上で寝ていた
いつもだったら重いので気がつくはずなのだが・・・
10時過ぎ小雨がパラツキ始める 予報では1日雨
散歩にも出掛けないのでランニングマシーンで40分汗を流す
この季節、普通の歩行では汗も出ないがマシーンだと規則正しい歩行なのか汗をかく
身体も温まり整形の先生からカラダを冷やさないようにと言われているので良いのかな?
5.5㎞/hのスピードで約40分 10分位の歩行で右腰下に違和間があったが暫く歩行続けると治った
久し振りにAmazonプライムで映画を見る「罪の声」グリコ森永事件を題材にした映画2020年
夕方孫が突然現れる 高校入試を2週間後に控えているのにのんきなものだ
どうやら、お婆ちゃんに小遣いをせびりに来たよ^^

【記録グラフ】
最低血圧(夜)
60mmHg
最低血圧(夜)(mmHg) のグラフ
最高血圧(夜)
122mmHg
最高血圧(夜)(mmHg) のグラフ
骨量
2.8kg
骨量(kg) のグラフ
体年齢
65
体年齢() のグラフ
心拍数
63回
心拍数(回) のグラフ
筋肉量
50.65kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
23
BMI() のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
5200歩
万歩計(歩) のグラフ
体脂肪率
0.3%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
体重
69.75kg
体重(kg) のグラフ
   
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