曇のち晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年04月22日（土）

曇のち晴
< 薄曇 　｜　晴 >
特に予定のないノンビリした一日になりそう。　良き良き。
久しぶりによくジョギングに行っていた公園へ妻と出かける。
４キロ走ってへこたれる。
１周目LAP TIME 6'47"28
２周目LAP TIME 6'45"40　
３周目LAP TIME 7'02"65
４周目LAP TIME 6'30"34
合計TIME 27'05"68
妻もその間、ゆるランで３キロ。

■競馬日記
京都競馬場グランドオープン！！
２年半の改修工事後リニューアルオープン、一度行ってみたいもんだ。
記念すべき１レースはもちろん武豊騎手が来るだろうと思ったら、３着、残念。
２レース目で的中して取り返す。
今日はこれでおしまいか？
◎京都1R　芝2000（右）晴/良
・単勝　７　スイープアワーズ（武豊）　ハズレ
・ワイド　２－７　ハズレ

◎京都2R　ダ1900（右）晴/良
・ワイドながし　１２－１・８　二つとも的中！
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
10回
肩回し（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
5分
世界遺産勉強（分） のグラフ
食器洗い
0.1回
食器洗い（回） のグラフ
 		体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
 		首上げ
3分
首上げ（分） のグラフ
スクワット
31回
スクワット（回） のグラフ
 		万歩計
1008歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
31回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		走行距離
7.1km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
74.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
11分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1461kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		気温
20℃
気温（℃） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
30729点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		◆消費カロリー
1406kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ダンベル（腕）
134回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
ジョギング
4.2km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
27.24分
ジョギング（分） のグラフ
 		骨格筋率
34%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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