晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年06月18日（日）

晴
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◾️テニス
2コマ連チャン。
・9:30〜　9人(コーチ1人)
久しぶりのいつものクラス、ボレーが上手くなったと褒められる。

・11:00〜　7人(コーチ1人)

帰宅してお昼を食べてぐっすりお昼寝。

◾️競馬日記
イルミネ-ター来ず、残念！
【記録グラフ】
エセ腹筋
6回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		肩回し
9回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		食器洗い
0.1回
食器洗い（回） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		スクワット
21回
スクワット（回） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
4806点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		万歩計
585歩
万歩計（歩） のグラフ
 		気温
31℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
74.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1484kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.9%
体脂肪率（%） のグラフ
ダンベル（腕）
153回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		◆消費カロリー
1375kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		テニス
160分
テニス（分） のグラフ
体重
60.9kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
36.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		 
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