晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年06月18日（日）

晴
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◾️テニス
2コマ連チャン。
・9:30〜　9人(コーチ1人)
久しぶりのいつものクラス、ボレーが上手くなったと褒められる。

・11:00〜　7人(コーチ1人)

帰宅してお昼を食べてぐっすりお昼寝。

◾️競馬日記
イルミネ-ター来ず、残念！
【記録グラフ】
エセ腹筋
6回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
9回
肩回し（回） のグラフ
 		食器洗い
0.1回
食器洗い（回） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1375kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		テニス
160分
テニス（分） のグラフ
気温
31℃
気温（℃） のグラフ
 		ダンベル（腕）
153回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ウエスト
74.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
585歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
21回
スクワット（回） のグラフ
基礎代謝
1484kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
4806点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
骨格筋率
36.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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